dieta 2000

Mam 17 lat waże 72 kg, przy wzroście 170 cm. Chodze na siłownie 4 razy w tygodniu od 2 miesięcy i postanowiłem zrzucić troche tłuszczu, czyli dieta redukcyjna to chyba będzie podstawa (+będą aeroby). Czytałem już wiele na temat sporządzania sobie diety i zawsze wydawało mi się że to jest jakaś czarna magia. Dzisiaj przysiadłem troche czasu [...]

[...] się w wakacje wziąć za siebie i zacząłem jeździć na rowerze po jakieś 2-3 godziny dziennie (4 dni w tyg) z rana na w zasadzie na czczo (piłem tylko jogurt rano), dieta była wtedy taka że w zasadzie ograniczyłem tłuszcze i liczyłem sobie kalorie szamki tak na 2000 dziennie. Zero treningu siłowego. Tylko te 2,5-3 godziny (dystans [...]

[...] dnia wypijam około 3 litrów wody mineralnej. WPC zacząłem pić od niedawna, ze względu na to że ćwiczę 3-4 razy w tygodniu i wychodziło mi za mało białka w diecie. Ogólnie dieta jest raczej niskowęglowodanowa , większe partie węgli przyjmuję tylko w dni treningowe. Mój trening jeżeli chodzi o wykonywane partie wygląda następująco: I dzień [...]

Witam serdecznie wszystkie Ladies! Czytam forum od jakiegoś czasu i postanowiłam wreszcie sama zwrócić się o pomoc. Mam prawie 23 lata, sport towarzyszył mi przez większość czasów szkolnych (treningi koszykówki i bieganie). Na studiach się rozleniwiłam, jedyną aktywnością była praca za barem ok. 2-3 dni w tyg po ok 10-12h. Pogorszyło się [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: caly czas 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, deka, bold, tren, masteron, t3 8. TRENING: 5 - razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: wysokiej jakosci miecho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] osoby, które pomogą mi i zwrócą uwagę, co robię źle. Krótka historia moich zmagań: Kiedyś ważyłem ponad 100 kilo, lecz przez ok. rok schudłem do 82 kg (siłownia, bieganie, dieta). Od tamtej pory nadal walczę o spalenie tłuszczu, którego wciąż jest sporo i dojścia do zdrowej sylwetki. - obecna waga: 77-78 kg - obwód w pasie na wysokości pępka: [...]

Witam wszystkich Forumowiczów To mój pierwszy post na tym forum. Cele: - nie zależy mi na osiągnięciu sylwetki Pana Roberta Burnejki - oczywiście kaloryfer widoczny nie tylko przy "napince" - aktualnie taki jest stan rzeczy - poprawa kondycji i wydolności (kiedyś starty w runmageddonach itp - ładne, dobrze wyrzeźbione mięśnie [...]

[...] nie przykładalem sie do tego na 100% poniewaz na 1 miejscu w moim zyciu była siatkówka . Aktualnie zdecydowałem się na poświecenie kulturystyce, ponieważ trening siłowy, dieta itd.. to jest to co lubie najbardziej, ponieważ jestem indywidualistą :p Moim trener jest mój tata któty w swoim zyciu juz trcohe " żelastwa " przerzucił (od zawsze [...]

[...] w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Preparat nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ciąży oraz karmiących. Zróżnicowana dieta i zdrowy styl życia są ważne. Azorubina może mieć negatywny wpływ na aktywność i skupienie uwagi u dzieci. W zakładzie używane są alergeny takie jak: mleko, soja, [...]

[...] poklady tk. tluszczowej z brzucha (uwierzcie, spora oponka, gl. ponizej pepka), bioder, wysmuklic sylwetke i nabrac masy miesniowej. 1. Wiem, ze poza cwiczeniami wazna jest dieta, ale karmie obecnie piersia i nie wiem, na ile moge sobie obecnie pozwolic by utrzymac karmienie. Zarys mojego obecnego sposobu odzywiania podalam ponizej. 2. jaki [...]

[...] ktore nurtuje mnie juz od dawna. Najlepiej jakby wypowiedzial sie jakis zywnieniowiec. Otoz wyobrazmy sobei sytuacje taka: Odchudzamy sie przez caly tydzien, wiadomo - dieta - ujemny bilans kaloryczny. Pewnego dnia przychodzi imprezka albo weekend albo lapie nas "chandra" i chcemy sie jej pozbyc w najlatwiejszy sposob jakim oczywiscie jest [...]

[...] bo poniosłam sromotną porażkę, a jak wiadomo nikt nie chce się czymś takim dzielić. Ale od początku, na przestrzeni 1,5 roku przytyłam 15 kg (mało ruchu, czasami rower, dieta 1400 kcal - 2000 kcal), z 61 do 76, przy wzroście 1,64m. Pod koniec kwietnia z pewnego powodu maksymalnie się zmobilizowałam i do początku czerwca (7 tyg) zrzuciłam 7 [...]

[...] Oczywiście warzywa są, ale nie wliczam. Dosyc z nimi ubogo jesli mam byc szczery, ale staram sie jak moge. No i oczywiscie to jest jedynie dieta z wczoraj, nie chce mi sie jesc tylko tego kuraka, wiec czesto wpada jakies mielone z indyka, na uniwerku mamy swietna stolowke na wage, gdzie biore czesto inne miesko [...]

[...] i nie bylem w stanie wstac :)) Pozioma - 51,55,61 x 5 - Nie mam pojecia co o tym myslec. Rozpiski z treningu bede wrzucal systematycznie, od czasu do czasu filmy do oceny, dieta podobnie A primo diety: od Tygodnia zaczynam IF. Poki co godziny okienka zywieniowego 13/11 - systematycznie bede zwiekszal co godzine lub nawet pol gdyz nie jestem [...]

[...] Mam pytanie czy dalej redukować czy trochę masówki zrobić zależy mi żeby być dość szczupłym i wolałbym masę zacząć za kilka tygodni. Czy wspomóc się spalaczem??? oraz czy dieta jest zbilansowana tak jak powinna. Trenuje: PON klatax4 tricepsx3 bieganie25-30min WT biegam 45min SR plecyx4 bicepsx3 bieganie25-30min CZW brzuch + ogólne rozciąganie [...]

Historia (można pominąć): Więc możne od początku. Do 8 lat bylem dość szczupły, b. silny jak na swój wiek . Problemy zaczęły się, gdy zacząłem chorować (tydzień siedzenia w domu, 2 tygodnie w szkole). Po lekach i siedzenia w domu grając na komputerze narosło mi trochę zbędnego tłuszczo. Pomimo tego fat otrzymywał się to dość na stałym poziomie [...]

Witam, posiadam dosc duze bf, ktore chcialbym oczywiscie troche obnizyc. Czekalem az sie troche ociepli, aby moc robic aeoroby na swiezym powietrzu . Moj trening to trening fwb 15-10-5 z progresja ciezaru co trening oraz zamiana cwiczen + 25 minut rowerku po. Diete ulozylem sobie w excelu - bazuje glownie na chudym twarogu, ktory jest tani i [...]

[...] Mam pytanie czy dalej redukować czy trochę masówki zrobić zależy mi żeby być dość szczupłym i wolałbym masę zacząć za kilka tygodni. Czy wspomóc się spalaczem??? oraz czy dieta jest zbilansowana tak jak powinna. Trenuje: PON klatax4 tricepsx3 bieganie25-30min WT biegam 45min SR plecyx4 bicepsx3 bieganie25-30min CZW brzuch + ogólne rozciąganie [...]

[...] miejscu jem czesto ale malo -ok 1400 kcal (zalecenia dla matek karmiacych jest ok 2500) cwicze codziennie na rowerku ok 40 min+ ciczenia z kaseta zastanawiam sie nad roznymi dietami montiego , tłuszczowa, niskotłuszczowa redukcyjna itd oczywiscie wszczedzie pisza ze zadne diety nie sa wskazane dla matek karmiacych i co? mam tak czekac az prestane [...]

[...] nabrałem trochę wiedzy, coś skorygowałem no i posiłki są ruchome(w zależności kiedy ćwiczę, ale w 99% staram się ćwiczyć rano), to jest po prostu główny szkielet jak moja dieta wygląda - wynosi ona ok, 2000-2200kcal~ http://i.imgur.com/sMh9rfN .jpg (usunąć spację przed .jpg) BCAA przed treningiem, po treningu siłowym i białko po całym [...]